co jeść

powiedzcie mi jak mam zjeść minimum 3000kcal, ajuż nie wspomne, że aby przytyć powiniennem jeść 3200-3300kcal - problem polega na tym, że ciągle czuje się pełny, jak czytam te wszystkie diety,co niby ludzie jedzą 100g ryzu i 200g kurczaka o 17 i o 20 to samo... soryy ale ja nie jestem wstanie zjeść takiej ilości :( ogólnie od dłuższego czasu już [...]

[...] nr 4 przed treningiem 16:30 Ryż biały 100 g Ryba Posiłek nr 5 po treningu 20:00 Banan cały Makaron pełnoziarnisty 100 g Wątróbka drobiowa I czy ten ryż i makaron można jeść z rosołem rozrobionym w kostce ? Kostka rosołowa według mnie jest przepełniona sztucznością, więc nie. Posiłek nr 6 21:45 2x Jaja kurze całe Oliwa z oliwek 10 g [...]

[...] twaróg (jako Twoja porcja nabiału na dzień) i już byś miała białko wyżej. Serca, wątroba, żołądki i reszta podrobów jest tania i można naprawdę smaczne dania z nich zrobić. Jakoś nie widzę tego Twojego uwielbienia do strączków. Sądzę, że najpierw powinnaś się nauczyć jeść czyli czerpać z naturalnych źródeł, odżywka nie jest Ci potrzebna.

po co tyle białka? Prędzej nabawi sie problemów z wątrobą przy takiej relacji białko/waga niż przeżyje z tą dietą te 5+ miesiecy. młody98 - masz lat 15 i jesteś dość wysoki. Powineneś wcinać co popadnie bo za rok dwa to nie samo jedzenie Cie utuczy tylko proces dorastania. Te diete którą ułożył Pan wyżej włóż między bajki (twarożek na kolacje, [...]

nie jest źle wyszłaś z tarcza z tych wakacji, to do roboty :-) Może dlatego, że sama gotowałam, bo tam było tylko dwie knajpy więc wolałam jeść to co sama upichcę z tego co kupię. Parę razy bylismy na mulach i kalmarach :-) W drugim tygodniu dostałam @, spuchłam jak bąk ale po przyjeździe wszystko wróciło do normy %-) O 20.00 biorę się za trening [...]

dla ekto da dieta to samobojstwo. chłopaku będąć ekto jedz "jakby miało nie być jutra". a z taka dieta odpadniesz po kilku tygodniach a masz ja jesc te 4-5 miesiecy minimum. do sniadania dorzuc banana ogranicz do 2 jajek i owsianki sprobuj dawac do 10 łyżek (100g). posiłek nr 2 - chleb z samym serkiem? dodaj do niego masło, jakis ser, szynke. z [...]

Ja też tylko jak mówię chodzi mi bardziej o jak najlepsze łapanie masy i dlatego się zastanawiam czy to ,że uzupełnię glikogen później (powiedzmy zacznę jeść ok. godziny później węgle w postaci makaronu ,płatków owsianych itd.) wpłynie w jakiś sposób na optymalizację wzrostu masy mięśniowej? Bo piję białko po treningu czyli dzięki temu powinien [...]

[...] wolę dmuchać na zimne. Co mógłbym dorzucić w wolną środę?, weekendy pozostawiam wolne. Micha: jem 4 posiłki dziennie, podstawą każdego jest białko kura, ryba, jajka, serek wiejski - kolejne pytanie, ile jajek tygodniowo jest zdrowe? Teraz robię 3 posiłki po 3 jajka na tydzień, uwielbiam je mógłbym jeść nawet 2 razy dziennie, ale czy to zdrowe.

[...] kontroli było by śmiesznie jak w torbie z 3-4 pakunki z białymi proszkami ^^. Wracając do tematu moim zdaniem w ogóle potreningówki są dobrym rozwiązaniem jak nie masz jak zjeść posiłku, w innym wypadku po treningu zwykły Whey i z 1h później normalny posiłek. Nie ma co opierać się stricte na proszkach i jeść tego nie wiadomo ile, dlatego też pod [...]

Drogi pamietniczku :D Ponawiam moje pytanie i jesli ktoras z Szefowych zaglada bede wdzieczna za wskazowke: otoz jade w przyszlym tygodniu na szkolenie na 6 dni, nie wiem co bedzie podawane do jedzenia, no ale chyba cos normalnego sie znajdzie. Czy mam liczyc miske, czy jesc na oko (mniej wiecej wiem, co i ile dziennie musze zjesc, zreszta sam moj [...]

a jeszcze takie pytanie co do WW. Jest napisane, że należy jeść te o wysokim indeksie glikenicznym, min warzywa. Ale ,żeby ważywami zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na WW, to bym musiał zjeśc dajmy na to 10 kilo marchewki, więc o co tu chodzi?:)

JA pierdziele.Zawszę się trafia takie osoby...Ja pytam o plan on o diecie...nieważne.Oczywiscie ze jem,starm sie jesc 5 posiłków oraz dbam o to co jem;).A co do planu wypowie sie ktos jeszcze?;)

[...] aby uzupełnić tłuszcze ? 3. Czy polecacie aby zakupić sobie wagę do produktów ? Ciężko czasami określić co ile waży i nie wiadomo ile wpisać w bilans. 4. Co polecacie jeść na sniadanie ? Powoli płatki owsiane mi się nudzą i fajnie by było znaleźć jakąs odskocznie. Zauważyłem też, że ze sniadanka bardzo mało kalorii mi leci. Troche mleka, [...]

No właśnie :P Z jednej strony rano nigdy sie nie chce jeść, a z drugiej fajnie by było, aby napełnić juz 1/3 lub 1/4 dziennego zapotrzebowania. A z tą wagą to faktycznie chyba sobie zakupie, bo to co do tej pory pisałem i wysyłałem (zdjęcie z dietą) może zupełnie odbiegać od rzeczywistości. Sugeruje się tym, co powie "na oko" mama (jeżeli chodzi [...]

[...] A także wszystkim odwiedzającym i czytającym. Jestem bardzo ciekawa niedzielnych pomiarów. Oczywiście zdam relację co i jak. Po tym czasie z Wami na forum nauczyłam się jeść kaszę jaglaną, której stałam się fanką, soczewica z pomidorami bije na głowę inne lekkie sałatki i oczywiście moje ukochane jaja...a w zasadzie omlety. ;-) Dzięki uwagom [...]

Pospamuję trochę, jeśli można. Co można do diety dodać, co jest dobre na stawy? Drugi spam: czy lejdis mogą jeść kaszankę\-)? Wywar mięsny. Znałam jedną, która zjadła i od tamtej pory słuch po niej zaginął ;-) %-) cholerka :P zaryzykuje

[...] Dlaczego ryby odpadają? To jedno z najlepszych źródeł białka, bogate są ponadto w kwasy tłuszczowe Omega 3 (te dobrze wpływają na układ nerwowy i serce). NIE MUSISZ UKŁADAĆ DOKŁADNEJ DIETY. NIE MUSISZ LICZYĆ KALORII. Zainteresuj się tematyką zdrowego żywienia, poczytaj o tym co warto jeść, czego unikać albo ograniczyć i tego się póki co trzymaj.

[...] masz 60 kg i dowalasz jeszcze gainera. 58 g tłuszczy to za mało, co to było 20 g oliwy? Łyżka stołowa. Zjedz w szkole trochę orzechów, dodaj lnianego do nocnego twarogu i będziesz miał tyle samo kcal przy zrównoważonej ilości makro. Jedz nawet 4 posiłki: rano, w szkole, potreningowy i kolacja. Nie musisz jeść 6 czy 7 posiłków. No, to chyba wsio

Ciężko mi ocenić czy to woda...zmierzyłam się w maju później w lipcu zawsze jak chciałam zacząć, ale nie zaczynałam z niczym...dopiero o tygodnia poważnie działam. Będę się mierzyć co sobotę :) A podpowiedzcie mi jeszcze...czeka mnie wesele...i trochę nie wiem co zrobić. Nic nie jeść? Zaplanować sobie miskę i na weselu tylko pić wodę? :D

[...] w tym wszystkim. Przeglądam teraz posiłki co mógłbym zjadać. Mimo wszystko zanim ułożę sobie dietę liczę na waszą pomoc. Pojawił się problem czy w dni treningowe powinienem jeść więcej KCAL czy wybrać stały pułap i tego się trzymać? Ciągle zastanawiam się czy redukcja czy masa. Czy można jednocześnie spalić tłuszcz z brzucha i robić mięśnie??? [...]